Kort från föräldrarinformationen

Söndagen 19 september hölls ett kortare föräldrarmöte. Här är korta anteckningar från mötet:

Om Neptun
Vi finns på flera bad i Stockholm, vi har också simhopp, konstsim och vattenpolo förutom simning. Läs mer på Neptuns webbplats.


SK Neptun och En svensk simlinje
Neptun har nu helt infört En svensk simlinje, som är Svenska simförbundets siminlärningsprogram. Varje grupp har tydliga mål definierade. Du kan läsa mer om dessa mål här i ett tidigare inlägg.
Varje tränare har en mapp där närvarokortet för gruppen, målbeskrivningar och träningspass finns för resp grupp. Är du intresserad av att läsa mer om din grupp när du är nere på badet, låna då tränarens mapp. Ibland har Hanna också med sig hela pärmen där alla målen finns beskrivna för hela simlinjen.

Dryck och näring
Glöm inte bort att även simträningen kräver extra tillförsel av vätska, ibland under träningspasset, men alltid efter träningen. Ha därför alltid med en vattenflaska åt barnen. Ha också med nått litet att äta direkt efter passet. Mer om kostråd.

Uppvisningar, tävlingar och avslutning
Dagar och tider för den här terminens olika uppvisningar, tävlingar och avslutning, samt start för nästa termin hittar du här.

Glöm inte att fylla på med vätska och energi!

Det är viktigt att barnen får i sig ordentligt med vätska och även lite lättare mat i anslutning till varje träningspass. Beroende på hur mycket ett barn/en ungdom tränar så ska de äta olika mycket. Det här för att de ska orka vara fokuserade och klara av en träning. Sen blir oftast påklädningen i omklädesrummet och hemresan lite trevligare om barnet har rätt vätskebalans och fått lite extra energi :)

Alla tränande barn behöver vätska och gärna lite extra energi efter varje träningspass (15-20 min direkt efter träningen).

Ett barn som dessutom tränar simning 1-2 gånger i veckan + har andra idrottsaktiviteter som handboll, balett eller t ex fotboll behöver extra energi innan ett träningspass (tänk också på att barnen har gympa i skolan 1-2 gånger per vecka).


Korta råd

1. Ha med en vattenflaska! Alla barn bör dricka vatten direkt efter träning. Några kan behöva dricka under träningen.
2. Ät direkt efter träningspasset. Direkt efter träningen (kanske innan duschen) bör alla barn äta nått litet, t ex en frukt eller macka. De som tränar lite hårdare och är lite äldre kan behöva ett sk återhämtningsmål.
3. Barn som är extra aktiva bör också fylla på med extra energi 1-1,5 timme innan träningspasset (gäller ej lagad mat. För lagad mat gäller 2,5-3 timmar innan). 

Återhämtningsmål = snabba kolhydrater + protein + vätska

Några exempel:
Snabba kolhydrater. Banan, Vindruvor, Russin, Apelsinjuice, Äpplejuice, Blåbärssoppa, Nyponsoppa, Ljust bröd

Protein. Mjölk, Naturell yogurt/filmjölk, ost, keso, kesella, ägg

Snabba kolhydrater och protein. Drickyogurt, Oboy/Pucko, Keso äpple/päron/vanilj, Keso ananas/passion

Tänk på att

Det viktiga att komma ihåg är att aktiva barn och tränande ungdomar ska äta en varierande kost. Självklart kan de äta chips, godis och dricka läsk i normala mängder. Det viktiga är att de inte byter ut ett mellis innehållandes en macka, frukt eller yogurt mot läsk och chips eller godis. SISU brukar också säga till ungdomar som tränar mycket att inte kolla på bantningsprogram eller läsa kvällstidningarnas diet-artiklar - deras innehåll gäller absolut inte växande och aktiva, idrottande ungdomar (kan vara bra att påminna läsande om det ungdomarna ibland)

Dessa råd kommer från SISU idrottsutbildarna

Tider för uppvisningar, avslut och tävling i höst

Dessa datum är bra om ni skriver in i era kalendrar.

Uppvisning - prel 24 oktober 
Gäller enbart stora bassängen.
Fisken kl 08.30-09.15 (på bredden)
Hajen och Medley 09.15 - 10.00 (25m för Hajen, 25m och 50m för Medley)

Mini-Max Farstabadet 12 november
Gäller enbart Medleygruppen och kallade simmare från Hajen.
OBS! Gäller inga barn i grupperna Fisken, Pingvinen och Sköldpaddan.
Även om ett barn skulle klara ta sig fram 25 m så vill vi inte skicka så många barn till denna första riktiga simtävling. Tränaren gör bedömningen om en simmare är mogen att kunna kallas.


Uppvisning - 12 december

Gäller enbart stora bassängen.

Fisken kl 08.30-09.15 (på bredden)

Hajen och Medley 09.15 - 10.00 (25m för Hajen, 25m och 50m för Medley)

Avslutning - 19 december
Saft, kakor, diplom och märkestagning

Amelie ny tränarassistent

Nu på söndag kommer Amelie till badet. Hon kommer vara tränarassistent i framförallt stora bassängen. Hon har en bakgrund som simmare i Neptun, men har nu bestämt sig för att komma tillbaks till klubben som tränare.

Amelie kommer främst hjälpa till i Hajen och Medley (men även kanske också i Pingvinen).

Övriga tränare på badet är:
Hanna (badansvarig och tränare)
Monica
Jessica
Emelie

samt föräldrarassistenterna Peter, Anna T och Charlotte som hjälper till i olika grupper och på kanten vid uppvisningar.

Föräldrarinformation söndag 19/9 09.00

Söndagen den 19 september har vi Föräldrarinformation under träningspasset. Det här året är det ett tillfälle mellan ca 09.05-09.25 som informationen sker.

Vi kommer hålla till vid trapporna precis vid hopptornet och försöka hålla oss så tysta som möjligt för att inte störa simträningen.

Föräldrarinformationen kommer handla om vår simfilosofi, vilka olika grupper vi har - namnbytet i och med att vi fullt följer Svenska simförbundets Simlinjen, när vi har uppvisningar, Mini-max och avslut samt självklart ges det tid för frågor av olika slag. Passa på att vara med och ställa de frågor eller ge oss input.

Välkomna!

Hanna