söndag 19 september 2010

Glöm inte att fylla på med vätska och energi!


Det är viktigt att barnen får i sig ordentligt med vätska och även lite lättare mat i anslutning till varje träningspass. Beroende på hur mycket ett barn/en ungdom tränar så ska de äta olika mycket. Det här för att de ska orka vara fokuserade och klara av en träning. Sen blir oftast påklädningen i omklädesrummet och hemresan lite trevligare om barnet har rätt vätskebalans och fått lite extra energi :)

Alla tränande barn behöver vätska och gärna lite extra energi efter varje träningspass (15-20 min direkt efter träningen).

Ett barn som dessutom tränar simning 1-2 gånger i veckan + har andra idrottsaktiviteter som handboll, balett eller t ex fotboll behöver extra energi innan ett träningspass (tänk också på att barnen har gympa i skolan 1-2 gånger per vecka).


Korta råd
  1. Ha med en vattenflaska! Alla barn bör dricka vatten direkt efter träning. Några kan behöva dricka under träningen.
  2. Ät direkt efter träningspasset. Direkt efter träningen (kanske innan duschen) bör alla barn äta nått litet, t ex en frukt eller macka. De som tränar lite hårdare och är lite äldre kan behöva ett sk återhämtningsmål.
  3. Barn som är extra aktiva bör också fylla på med extra energi 1-1,5 timme innan träningspasset (gäller ej lagad mat. För lagad mat gäller 2,5-3 timmar innan). 
Återhämtningsmål = snabba kolhydrater + protein + vätska
Några exempel:
Snabba kolhydrater. Banan, Vindruvor, Russin, Apelsinjuice, Äpplejuice, Blåbärssoppa, Nyponsoppa, Ljust bröd
Protein. Mjölk, Naturell yogurt/filmjölk, ost, keso, kesella, ägg
Snabba kolhydrater och protein. Drickyogurt, Oboy/Pucko, Keso äpple/päron/vanilj, Keso ananas/passion

Tänk på att
Det viktiga att komma ihåg är att aktiva barn och tränande ungdomar ska äta en varierande kost. Självklart kan de äta chips, godis och dricka läsk i normala mängder. Det viktiga är att de inte byter ut ett mellis innehållandes en macka, frukt eller yogurt mot läsk och chips eller godis. SISU brukar också säga till ungdomar som tränar mycket att inte kolla på bantningsprogram eller läsa kvällstidningarnas diet-artiklar - deras innehåll gäller absolut inte växande och aktiva, idrottande ungdomar (kan vara bra att påminna läsande om det ungdomarna ibland)

Dessa råd kommer från SISU idrottsutbildarna

Tider för uppvisningar, avslut och tävling i höst


Dessa datum är bra om ni skriver in i era kalendrar.

Uppvisning - prel 24 oktober 
Gäller enbart stora bassängen.
Fisken kl 08.30-09.15 (på bredden)
Hajen och Medley 09.15 - 10.00 (25m för Hajen, 25m och 50m för Medley)

Mini-Max Farstabadet 12 november
Gäller enbart Medleygruppen och kallade simmare från Hajen.
OBS! Gäller inga barn i grupperna Fisken, Pingvinen och Sköldpaddan.
Även om ett barn skulle klara ta sig fram 25 m så vill vi inte skicka så många barn till denna första riktiga simtävling. Tränaren gör bedömningen om en simmare är mogen att kunna kallas.


Uppvisning - 12 december
Gäller enbart stora bassängen.
Fisken kl 08.30-09.15 (på bredden)
Hajen och Medley 09.15 - 10.00 (25m för Hajen, 25m och 50m för Medley)

Avslutning - 19 december
Saft, kakor, diplom och märkestagning

lördag 18 september 2010

Amelie ny tränarassistent

Nu på söndag kommer Amelie till badet. Hon kommer vara tränarassistent i framförallt stora bassängen. Hon har en bakgrund som simmare i Neptun, men har nu bestämt sig för att komma tillbaks till klubben som tränare.

Amelie kommer främst hjälpa till i Hajen och Medley (men även kanske också i Pingvinen).

Övriga tränare på badet är:
Hanna (badansvarig och tränare)
Monica
Jessica
Emelie

samt föräldrarassistenterna Peter, Anna T och Charlotte som hjälper till i olika grupper och på kanten vid uppvisningar.

Föräldrarinformation söndag 19/9 09.00

Söndagen den 19 september har vi Föräldrarinformation under träningspasset. Det här året är det ett tillfälle mellan ca 09.05-09.25 som informationen sker.

Vi kommer hålla till vid trapporna precis vid hopptornet och försöka hålla oss så tysta som möjligt för att inte störa simträningen.

Föräldrarinformationen kommer handla om vår simfilosofi, vilka olika grupper vi har - namnbytet i och med att vi fullt följer Svenska simförbundets Simlinjen, när vi har uppvisningar, Mini-max och avslut samt självklart ges det tid för frågor av olika slag. Passa på att vara med och ställa de frågor eller ge oss input.

Välkomna!

Hanna

söndag 22 augusti 2010

Välkomna till höstens simträning!

Om två veckor startar höstterminen igen. Jag hoppas att alla barn har haft en grymt härlig badsommar. Jag håller just nu på att uppdatera grupperna och tar in barn till de sista platserna som är lediga.

Den grupp där vi har lite svårt att fylla upp gruppen är Medley främst då det är ganska höga krav på förkunskaper. Ni som känner till barn som vill börja simträna och vet i barnet klarar Silvermärket - be dom kontakta mig. I nuläget har jag 5 platser lediga och väntar just nu besked från föräldrar till barn som står i kö.

Den 19 september kommer jag ha föräldrarinformation under simträningen. Då berättar jag mer om klubben, vår filosofi kring siminlärning och simträning, vad vi gör för något på våra träningar och vad du som föräldrer kan hjälpa oss tränare med så att vi tillsammans kan se till att våra simmare har en sådan bra verksamhet som möjligt.

Om du har några frågor, hör av dig till mig på neptun.vastertorp@gmail.com

VÄLKOMNA!

//Hanna

fredag 2 juli 2010

Simkunnighet är en klassfråga

De senaste dagarna har två barn drunknat i Sverige och drunkning är den näst vanligaste dödsorsaken genom olycksfall bland barn. Men simskolorna i landet kostar mycket pengar - vilket kan kosta liv.

På simskolan Neptun letar barnen efter skatter i vattnet. Här lär sig femåriga Ella Ericsson att simma.
-Vi har fått simma, dyka och hämta slangar på botten, berättar hon.



Barnen på Neptun verkar klara sig i vattnet, men frågan är om alla barn kan det. Enligt Svenska livräddningssällskapet missar många barn livsviktig kunskap eftersom föräldrarna inte har råd att sätta dem i simskola.

Bara under de senaste dagarna har två barn omkommit i drunkningsolyckor i Småland, en tioårig flicka och en nioårig pojke. Den gemensamma nämnaren är att ingen av dem kunde simma.

Bättre - men riskgrupper finns
Simkunnigheten i landet har blivit bättre och drunkningsolyckor bland barn har minskat. Men en undersökning av drunkningar mellan 1998 och 2007 visar att det finns särskilt utsatta grupper. Risken för drunkning har visat sig öka för barn med bakgrund i Mellanöstern och barn i förskoleåldern med ensamstående föräldrar.

-Simkunnighet är en klassfråga, eftersom det har blivit så dyrt att gå i simskola. På vissa ställen kostar det upp till 1.500 kronor att gå tio gånger. Har man många barn blir det en hög kostnad, säger Mona Lisa Wernesten, Svenska Livräddningssällskapet.

Artikel från  www.svt.se

Neptun går helt över till En Svensk Simlinje!

Nu i höst går SK Neptun helt över till Svenska simförbundets program för siminlärning "En Svensk Simlinje". Vi har under flera år arbetat efter simlinjen, men det är inte förräns nu i höst som vi också byter namn på våra grupper i enlighet med simlinjen. Det här kommer att förtydliga både för våra tränare och ledare men också ge en tydlighet till er föräldrar kring vad som krävs för att simma i de olika grupperna och vad för målsättning som finns med simundervisningen.

Det som i dagsläget kallas för Medleygrupp kommer också fortsättningsvis att göra det då Simlinjens motsvarighet Tekniskola med stor sannolikhet ska uppdateras och ev byta namn.

EN SVENSK SIMLINJE
Introduktion
Svenska Simförbundet har sedan 1993 arbetat utifrån barn- och ungdomsprogrammet En Svensk Simlinje. Programmet revideras fortlöpande för att ständigt vara anpassat till dagens förutsättningar. En Svensk Simlinje omfattar verksamhet från Babysim till nybörjarträning/tävling.

En Svensk Simlinje är ett pedagogiskt instrument för föreningen som, med hänsym till barns utveckling, steg för steg visar hur man når simkunnighet via vattenlekar och teknikövningar. För de barn som vill fortsätta mot tränings- och tävlingsverksamhet finns Utmanaren - en tävlingsform för nybörjare.

En Svensk Simlinje är upplagd i nivåer där barnen ska genomföra olika moment innan man går vidare till nästa nivå. Nivåerna och delmomenten är direkt kopplade till innehållet i Svenska Simförbundets olika simmärken. För varje nivå finns deltagardiplom som alla barn kan få oavsett om de klarat nivåmålen.

En Svensk Simlinje är flexibel på så sätt att den som organiserar simverksamheten själv avgör vilka delar eller vilka material man vill använda. Programmet innehåller ledarpärm med handledningar, målbeskrivningar och övningsförråd samt ett elevhäfte där barnen själva kan notera vilka nivåer som uppnåtts.

En Svensk Simlinje är integrerad i Svenska Simförbundets simlärar- och instruktörsutbilnding för att säkerställa att ledare utbildade i Svenska Simförbundets regi följer den pedagogiska tanken som genomsyrar programmet.

Siminlärning
En Svensk Simlinje är upplagd i nivåer där barnen genomför olika moment innan man går vidare till nästa nivå. Nivåerna och delmomenten är direkt kopplade till innehållet i Svenska Simförbundets olika simmärken. Nedan listas målen för de olika nivåerna/grupperna.
1. Baddaren
Baddaren är första steget till siminlärning.
Här är målet för barnet att genom lek och olika övningar nå en god vattenvana.
En god vattenvana har barnet uppnått om det klarar av moment som bubbla, doppa, hoppa, glida och flyta.
Simmärken: Baddaren Blå och Baddaren Gul.

2. Sköldpaddan
Nästa nivå är Sköldpaddan. Här är målet att lära sig att simma 10 m på grunt vatten. Vilket simsätt som barnet lär sig först spelar ingen roll. Simlinjen bygger på att barnet kan lära sig vilket som helst av våra fyra simsätt som första simsätt. Det viktiga är att lära ut simsätt som passar barnets utvecklingsnivå.

Simmärken: Sköldpaddan, Pingvinen silver

3. Pingvinen
I Pingvinen är målet att klara av att simma 10 meter på djupt vatten. Två simsätt lärs in parallellt, för att behärska simning både i ryggläge och magläge. Här kommer även de populära simsättsmärkena in som delmål allt för att uppmuntra barnen till att prova på och öva flera simsätt för att bredda sin kunskap i vattnet.
Simmärken: Pingvinen silver och guld, de 4 simsättsmärkena.


4. Fisken
I Fisken är första delmålet att klara av att simma 25 m på djupt vatten. Slutmål är att klara av Järnmärket, vilket innehåller både bröstsim och ryggsim och moment som flyta och dyka.
Simmärken: Silverfisken, guldfisken, järnmärket, de 4 simsättsmärkena

5. Hajen
Efter att barnet har klarat målen för Hajen-nivån är de simkunniga. Simkunnighetsdefinitionen lyder: "Kunna falla i vattnet, få huvudet under, och efter att åter tagit sig till ytan simma 200 m på djupt vatten varav 50 m på rygg." I Hajen guld är ett av målen att klara av simkunnighetsdefinitionen.
Simmärken: Hajen brons, silver och guld. Bronsmärket, simborgarmärket.

Här kan du ladda hem en översikt av de olika nivåerna

Medleygrupp (Det som i simlinjen just nu kallas för Teknikskolan)
I Medley är målet att lära sig tekniken i de fyra simsätten. Barnen får lära sig vändningar och starter i de olika simsätten. För att uppmuntra teknikutvecklingen finns teknikplaketter i brons, silver och guld, vilka bygger på olika teknikfärdigheter i de olika simsätten.
I Medley introduceras även tävlingen Utmanaren, som är en tävlingsform där alla vinner! Under uppvisningar och vid Mini-max tävlingar finns möjlighet för barnen att utmana sig själva och hålla koll på sina egna tider och framsteg med det sk Utmanar-diplomet.

Läs mer om En Svensk Simlinje på Svenska simförbundets sajt.

Så här är grupperna i höst! (uppdaterad)

Nu är i stort sett grupperna klara för höstens simträning. Vi har några få lediga platser kvar, där jag under sommaren nu kommer kontakta ytterligare personer från vår kö. Då det varit få barn som slutat det här året har det inneburit att vi inte kunnat ta in så många nya barn. Vi är 4 tränare i höst fördelat på 5 grupper, 2 i lilla bassängen och 3 i stora. Om vi skulle få in 2 tränare till - då kan vi starta upp ytterligare 1 grupp i lilla bassängen och 1 grupp i stora.

LILLA BASSÄNGEN
Sköldpaddan 09.00-09.30
Li J
Johanna L
Albin A
Malte T
Samuel V
Celine H
Helga S
Nicolai A (Ny)
Nike J (Ny)
Molly G (Ny)
Simon H (Ny)
Agnes L (Ny)
A T (Ny)


Pingvinen 09.30-10.00
Vera H
Isak P
Alfred A
Edina G
Sara E
Henrik B
Anna G
Lea N
Isak J (Ny från lilla)
Alice L (Ny)
A T (Ny)



STORA BASSÄNGEN
Fisken 08.30-09.15
Frida B
Liv L
Isak G
Emmy G
Bea O
Moa B
Simon V
Emil T
Malte L
Wilma W
Ida V (Ny från lilla)
Filippa H (Ny från lilla)
Angus H (Ny från lilla)

Hajen 08.30-09.15
Samuel B
Linnéa B
Michelle L
Amanda L
Miles Ö
Noah O
Therese S
Malou G
Lukas R
Amos V
Hilma V (Ny från lilla)
Jonathan A (Ny)
Ledig plats

Medley 09.15-10.00
Clara B
Amanda B
Aramik G
Leo V
Adrian B
Victor E
Theo G

Simon B (Eriksdal)
Marcus W (Eriksdal)
Erik Jonsson (Högdalen)
Ledig plats
Ledig plats
Ledig plats
Ledig plats
Ledig plats