Dagens träningspass - 11 oktober

Idag var det fullt ös på träningen. Jessica var på konstsimstävling och kunde inte vara med som tränare i stora bassängen, så Hanna hoppade in och var tränare tillsammans med Tommy. I lilla bassängen var det som vanligt Monica och Tina i de två första grupperna. Sedan hjälpte vår tränarvikarie Jonne, pappa till Vidar, till i sista gruppen. Om det finns fler föräldrar som vill hjälpa till som vikarier när vi har en tränare borta, så hojta till. Det är väldigt tacksamt att kunna ha flera att ringa runt till vid behov. Här kan du läsa mer om vad det innebär att vara hjälptränare.

Lilla bassängen
I första gruppen tränade vi mycket på att vara spjut, både till och från trappan och genom ringar. Sen plockade vi också upp ringar från botten. Gruppen spretar lite kunskapsmässigt, så vi delar in den i mindre delar för att försöka nå barnen på deras egen nivå. På så sätt kan vi hitta utmaningar anpassat för alla barnen. Vi avslutade med Ballongen som lek, mycket uppskattat.

I nio-gruppen körde vi mycket flytövningar. Vi flöt som olika bokstäver och testade på vilket sätt man flöt bäst på. Vi satt och låg på botten och körde en hel del kullerbyttor. Sen körde vi bil, med ringarna som rattar. Försökte fokusera på att andas åt sidan, istället för framåt. Avslutningsvis tränade vi lite fjärilskick. Barnen gillar verkligen att simma som små delfiner/sjöjungfrur.

Halv-tio gruppen övade nästan uteslutande på att flyta idag. Att kunna flyta på både mage och rygg obehindrat och avslappnat är en väldigt viktig förutsättning för att sedan kunna lära sig simma. Så det här kommer vi öva vidare på mycket under hösten, tills det sitter ordentligt för alla. Sen gjorde vi också en hel del kullerbyttor.

Stora bassängen
I första gruppen övade vi på ryggsim, framförallt inför rygguppvisningen om två veckor. Vi pratade om "rotation", hur kroppen kan rotera fram och tillbaks fast man håller huvudet still. Det är inte helt lätt motoriskt att göra, speciellt inte för dom som är 6 år. Men alla försökte så gott de kunde. Vi testade att simma rygg med bara axel-rotation, och enarms-ryggsim. Sen övade vi massor på både starter från kanten och ryggsimstarter. Avslutningsvis simmade vi en ordentlig längd ryggsim med ryggstart.

I teknik/medley-gruppen 09.15 pratade vi om Mini-Max som sker på torsdag. Många kommer att testa på att tävla för första gången. En del kanske åker dit och tittar och ser hur en sådan tävling går till. Det kommer en till i vår som man kan vara med på också. Vi delade in oss i en ryggsimsgrupp och en crawl-grupp där vi tränade gick igenom hur det går till på en tävling i starten mm. Vi tränade också lite extra på själva startdyket och ryggsimsstarten där vi försökte få till fjärilskicken så gott vi kunde.

Avslutningsvis körde vi Hajen mellan kanten och linorna.