Träningspass 15 och 8 november

Under de två föregående söndagarna har vi gjort i stort samma träningspass för barnen. Detta för att det är bra att repetera övningar, men också för att många barn varit sjuka och missat en del träningspass.

Det här är vad vi koncentrerat oss på:

Stora bassängen

08.30-09.15

I den här gruppen har vi arbetat mycket med bensparksövningar, kullerbyttor och dyk. Vi har också tränat på armtagen i crawl, försökt fått en hög armföring så att armarna inte släpat i vattnet. Träningen sker till största delen på bredden av bassängen, och kommer fortsättningsvis att göra det då det är en mycket bra förutsättning när man ska träna teknik. Även de med bättre teknik, tappar "tekniken" de sista meterna när man simmar på bredden (12 m). Vi har dock börjat med att ägna en liten stund åt att varje gång simma på längden, för att barnen ska få känna på hur det känns att simma 25 m utan stopp.

09.15-10.00

Här kör vi också hårt med bensparksövningar, men också väldigt mycket träning kring armteknik och andning. Vi övar 3-takt och 5-takt. Försöker få in en bra rytm i simningen, så att barnen lär sig pendla med axlarna utan att rotera kroppen för mycket när de crawlar. Vi övar också mycket på kullerbyttor och dyk. Många av barnen behöver öva upp sin motorik och kroppskontroll. De växer mycket och kroppen förändras, därför är det inte alltid så lätt att göra en kullerbytta. Det kan t o m vara så att man tidigare varit väldigt duktig, för att helt plötsligt glömt bort hur man gör.

Vi har börjat öva på voltvändningar och tränar därför mycket på bredden.

Lilla bassängen

08.30-09.00

I vår yngsta grupp övar vi massor på vattenvane-övningar. De senaste gångerna har vi övat extra på att bubbla och andas ut rätt i vattnet. Vi flyter också mycket på mage och rygg. Att kunna flyta är en grundförutsättning när man sen ska lära sig första simtagen. Några av barnen har också börjat öva på övningen "sköldpaddan". Det är när man ligger på rygg och flyter och räknar till 5, för att sedan vända sig över till mage utan att nudda botten och flyta med ansiktet i vattnet i 5 sekunder. En rolig övning för många av barnen.

09.00-09.30 och 09.30-10.00

I dessa två grupper har vi tränat övningar på temat "långt". Allt i gjort har utgått från att det ska göras "långt". Vi hoppar långt, simmar långt, flyter långt, glider långt, bubblar långt osv. Därför har vi simmat på längden i lilla bassängen. Från trappan till kanten är det nästan 10 meter vilket är en bra distans att klara av utan att nudda fötterna på botten.